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魔女の一撃!


9月に入っても蒸し暑くジメジメした日々が続いてますが皆様の体調はお変わりないですか?


この時期はまだ冷房をつけて眠る事が多いと思うのですが明け方は意外に冷えるので注意ですよ

さて・・初秋のこの時期になんでエアコンをつけたまま眠って身体を冷やすと良くないのでしょうか?

風邪ももちろんですが何より怖いのは表題にある通り’魔女の一撃’です・・


初秋、エアコン、睡眠・・・今回はこれらがどう関連して魔女の一撃を受けてしまうのか考えてみましょう


まず’魔女の一撃’とはいわゆるギックリ腰ですね


ではギックリ腰になる原因は何か?

これは様々な要因があり特定は出来ませんが疲労の蓄積が大きな原因と考えられます

夏の疲れが出てくるこの時期にエアコンで身体が冷やされると当然、筋肉も硬くなります

これは眠っている時など特に顕著です

この状態で急に起き上がったりするとグキッ!!と来やすいんです


これを防ぐには・・目が覚めてすぐに動き出すんでは無くて動き出す為の準備運動をしてみましょう

準備運動にもいくつかありますが簡単なものをいくつか紹介してみます


まずは目が覚めたらベッドや布団の中で寝てる状態で両膝をたてます


次に両膝を左右にゆっくり倒します

これで背骨の腰の部分から骨盤にかけて左右捻じりの運動になります


今度は膝を立てた状態のままお尻をゆっくり上に持ち上げてゆっくり下げます


最後に同じ膝を立てた姿勢でお尻をグゥ~~っとベッドに押しつけてみましょう


以上です

この3種類の運動を各5回、呼吸を止めずに行ってください

動かす範囲は限界まで動かすのではなく無理のない範囲で行ってください

所用時間は5分くらいでしょうか?


この運動で寝起きの魔女の一撃はかなり予防できます

またこの運動は腰痛予防にもなりますので是非、お試しください




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